przed czy po

DT: przed treningiem shotgun, po treningu lub rano 4 - g mono/jablczanu i rano 3 - 5g mono jablczanu DNT: rano 4 -5g mono/jablczanu, i po kilku godzinach kolejna porcja 3 -5g mono/jablczanu jestes po cyklu saa wiec wieksza dawka kreatyny uzasadniona co do pytania czy mono czy jablczan - to ja wole mono, ale opinie są zazwyczaj podzielone [...]

[...] wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKIEM DNIA PO ŚNIADANIU WIĘC BARDZO DUŻYM BŁĘDEM JEST GO POMIJAĆ 2 co moge podjadac w pracy miedzy posilkami jestem [...]

Ok jutro wrzucę ankietę. Napisze tylko czy dobrze mam rozpisane dawkowanie tych suplementów: Dzień treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem i po treningu - Nitro X-PACK C-13 1 saszetka 30 min przed treningiem Dzień wolny od treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem - Nitro X-PACK C-13 [...]

w 2 posiłku jest 100g schabu duszonego (25g białka) ok 60g chleba (licząc ten z biedronki to będzie ok 20g węgli) + orzechy czy nasiona ? a przed treningiem ile? 100g owsianych? w sumie rozkłąd bedzie taki: 7.00 - sniadanie 10.30 - 2 posiłek 14.20 - 3 posiłek (przed treningowy) 16.00 - zacznę popijać detonatora lub wf ( prawie 2 godziny po [...]

No tak ale na drugie za bardzo opcji szczerze nie mam. Mieso jakies na drugie, przed, po. Juz sam kupuje kuraka na po treningu. A tu z lodowki ubywa ciagle A co do potreningoweg: To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a [...]

[...] Już nigdy go nie kupię. W ogóle nie smakuje ani jak truskawka ani jak banan, ani też jak banan z truskawką czy truskawka z bananem potreningowy... tutaj taki mały dopalacz przed treningiem żeby się obudzić po ciężkim dniu pracy wypisany wyżej serek dodałam jeszcze aromatu migdałowego i słodzika, mniam [...]

[...] łydki dobrze zrobione. 6.Spięcia na piłce 3s- max Bardzo fajne ćwiczenie, będe je robił częściej. ---------------------------------------------- Jeden z gorszych treningów, przed czułem że mięśnie nie są jeszcze zregenerowane, po ostatniej sesji. Następna srawa to pora- trening robiony o 10.00 bez partnera, czyli nietypowo, starałem robic co sie [...]

[...] 4*8 3 wyciskanie francuskie siedząc 3*8 Piątek barki: (Czytałem tu na forum, że na tą partię mięśniową należy wykonywać większą ilość powtórzeń) 1 wyciskanie sztangi z przed głowy 4*10 2 unoszenie sztangielek bokiem 3-4 serie po 12-15 powtórzeń 3 wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie po 12-15 powtórzeń 4 ściąganie drążka na wyciągu do [...]

[...] coś z tych ćwiczeń, to pewnie coś będę chrzanić bo nie dam rady wydolnościowo... :/ jest jakaś alternatywa? A co do posiłków, to nie chodzi mi o to żebyście powiedzieli co konkretnie mam jeść, ale ogólnie... czy dobrze planuję sobie, że przed treningiem będę przed jesc weg.złożone z białkiem, a po treningu (jednoczesnie przed snem) białko? :)

[...] z ręką na sercu, że Mnie akurat pomaga. Cera jest oczyszczona, gładka a wszystkie "pryszcze" po prostu odpadają. (Tak odpadają, jest to proces, w którym lek wysusza miejsce, które jest zainfekowane, a naskórek po prostu odpada. :) ) Reasumując, przed kupnem radzę skontaktować się z lekarzem dermatologiem. Pozdrawiam Adrstalik

troche boje sie tych boosterów bo do greenmagnitude bralem white flooda i newet szkoda gadac co sie ze mna dzialo po tym... moi faworyci Xs + clout lub clout + Jet Fuse przy 2 opcji co brac przed a co po? i czy wsytarczy po 1 puszce czy wiecej tego trzeba? dzięki wszytkim Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2010-02-22 16:43:05

[...] i ja *******e jeszcze gorzej telepalem sie chocbym mial -20' w domu wiec ubralem sie cieplo ok juz lajtowo, napie.rdala mnie leb mierze cisnienie i jeszcze mniejsze niz przedwczoraj przed wbiciem 150mg, ale tetno zamiast 70-75 bo takie mam zawsze to 107. Nie wiedzialem o co kaman, wzialem sobie mierze temperature i kur.wa 40,4' masakra i [...]

[...] sa osoby z wysoka masa miesniowa i niskim poziomem tkanki tłuszczowej - one sa najbardziej narazone na katabolizm. ale pomijając to to masz racje co do dawkowania, 45min przed treningiem i bezposrednio po beda to odpowiednie pory wg mnie. jak jesz 15min po treningu to porcja potreningowa nie jest konieczna, lepiej przyładowac wiecej PRZED.

[...] być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed treningiem (rzadko jem ryż czy makaron, z reguły też owoc) - zwiększyć ilość ogólnie węgli w diecie (mam około 100g, za to dużo tłuszczy, ok.80g) - oba rozwiązania na [...]

[...] i juz normalnie ryz,plus kurczak,plus oliwa 1,5h pozniej.Mysle zreszta o dokupieniu aminokwasow i lykaniu ich przez te 2-3 tygodnie w czasie treningu,lub zaraz po,a przed aerobami.No ale zboczylem z tematu,co z tym treningiem? Nie znam niestety,az tak swojego organizmu,zeby miec absolutna pewnosc,ze lepiej robi mi 16 serii [...]

[...] pełno małolatów.Młodzi wolą narzekać na wszystko,a lepiej się ruszają obecnie przy konsolach grając w piłkę na kompach,a nie na boiskach,czy uprawiając jakikolwiek sport przed monitorem,a boiska stoją przeważnie puste.Może trochę uogólniam,ale jak się człowiek z kumplami sam nie zorganizuje,to nikt mu na tacy pod nos nie poda.Jak mówi mądre [...]

Hubercie - Jeżeli chodzi o trening to proponuję Ci split 4 razy w tygodniu. Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Pierwszy tak... drugi nie, tzn. Co muszę podkreślić źle znoszę połączenie plecy + biceps... Kombinowałem wiele razy i [...]

[...] Klatka: 1.) Wyciskanie w lezeniu na plasko na maszynie - 3 serie po 15/15/15 GIF 1b ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Barki: 1.) Wyciskanie sprzed glowy na maszynie - 2 serie po 15/15/15 GIF 2a ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Biceps: 1.) Uginanie ramion ze sztangielkami stocjac podchwytem z [...]

[...] polskie kluby było około 25-20% całości startujących. Prosiłbym jednak organizatora zawodow o zweryfikowanie mojego szacunku. Waga i weryfikacja wszystkich zawodników przed zawodami dobra rzecz, ale tylko dla tych, którzy zrzucali wagę. Mogli odfajkować ważenie i móc spokojnie przybierać Ale wlokła się ta procedura i wlokła. Nie lepiej [...]

Jeszcze jedno pytanie odnośnie BCAA. Dzisiaj miałem trening i BCAA łyknąłem przed treningiem oraz przed aerobami (zaraz po treningu siłowym). Na MegaCaps Olimpu pisze, żeby brać je jeszcze rano na drugi dzień przed śniadaniem (i ja tak robie), ale jutro jest niedziela, czyli dzień w którym odchodzę od diety i je, to co ugotują. I tu moje pytanie: [...]